Take a fresh look at your lifestyle.

Health Tips : जेवल्यानंतर किती वेळानंतर झोपायला हवं ? अन्…नाहीच झोपलं तर ?

शेतीशिवार टीम,21 डिसेंबर 2021 :- निरोगी लाइफस्टाइलसाठी चांगले अन्न आणि भरपूर झोप घेणे फार आवश्यक आहे. जेवल्यानंतर लगेच झोपू नये असे आजी-आजोबा-वडील यांच्या म्हणणे तुम्ही अनेकदा ऐकले असेल पण आजच्या काही लोकांच्या व्यस्त लाइफस्टाइलमुळे कामावरून रात्री उशिरा येणे अन् झोपणे आणि सकाळी लवकर कामाकडे आकर्षित होणे.

त्यामुळे आपली झोप पूर्ण होण्यासाठी जेवण झाल्ल्यानंतर लगेच झोप येते. पण तुम्हाला माहित आहे का की जेवणानंतर लगेच झोपणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप धोकादायक असू शकते. जेवणानंतर लगेच झोपण्याचे तोटे जाणून घेऊया..

जेवणानंतर लगेच झोपण्याचे नुकसान :-

अन्न पचण्यात अडचण :-

जेवणानंतर लगेच झोपी गेल्यास अन्न चांगले पचते का ? जेवण करून लगेच झोपल्यानंतर, शरीराचे बहुतेक भाग स्थिर होतात आणि शरीराची हालचाल करणे थांबवतात. अशा स्थितीत झोपेच्या वेळी पचनक्रियेत अडथळा निर्माण होतो, त्यामुळे अन्न पचण्यास त्रास होतो.

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी धोकादायक :-

अन्न खाल्ल्यानंतर शरीरातील साखरेची पातळी वाढते. त्यामुळे साखर रक्तात विरघळू लागते. त्यामुळेच अन्न लवकर पचण्यासाठी साखरेच्या रुग्णांना अन्न खाल्ल्यानंतर फेरफटका मारण्याचा सल्ला दिला जातो.

ऍसिडिटी होऊ शकते :-

जेवल्यानंतर लगेच झोपल्यानेडाइजेशन प्रॉसेस स्लो होऊ लागते. अन्न पचवण्यासाठी आतड्यांमध्ये एसिड बनते आणि जेवल्यानंतर लगेच झोप लागली तर हे एसिड पोटातून बाहेर पडते आणि अन्ननलिका आणि फुफ्फुसाच्या भागात पोहोचते आणि यामुळेच जळजळ होते.

जेवणानंतर किती वेळानंतर झोपावे :-

तज्ज्ञांच्या मते, अन्न खाणे आणि झोपणे यातील अंतर सुमारे 3 तास असावे. यामुळे तुमचे अन्नही चांगले पचते आणि तुम्हाला कोणताही त्रास होत नाही. यासाठी जर तुम्ही रात्रीचे जेवण 7 ते 7.30 च्या दरम्यान खाल्ले तर ते योग्य राहील.