महाअपडेट टीम, 09 ऑगस्ट 2021 :- अश्वगंधा हे नाव आयुर्वेदिक औषधांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. शतकानुशतके अश्वगंध अनेक रोगांच्या उपचारासाठी वापरला जात आहे. निरोगी राहण्यासाठी अश्वगंधाचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. अश्वगंधा हे महत्त्वपूर्ण आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे.
अथर्ववेदात अश्वगंधाचा वापर आणि उपस्थिती यांचा उल्लेखही आहे. अश्वगंधा हे भारतीय पारंपारिक औषध प्रणालीमध्ये एक चमत्कारी आणि तणावविरोधी औषधी वनस्पती म्हणून ओळखले जाते. यामुळे, तणावजन्य लक्षणे आणि चिंताग्रस्त विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या बहुतेक औषधी वनस्पतींमध्ये अश्वगंधा नावाचा समावेश आहे.
असगंध हे अश्व व गंध या नावावरून आले आहे. अश्वगंधाची मुळे आणि पानांना घोडाच्या मूत्र आणि घामा सारख वास येतो आणि यामुळेच या वनस्पतीला हे नाव देण्यात आले आहे. आयुर्वेदिक संशोधकांचा असा म्हणेने आहे की अश्वगंधाचा उपयोग अश्व (घोडा) सारखी सामर्थ्य आणि लैंगिक सामर्थ्यही देते.
उपयोग कसा करावा-
अश्वगंधाचे मूळ बाजारात पावडर स्वरूपात, वाळलेल्या स्वरूपात किंवा ताजे मूळ म्हणून उपलब्ध असते.
अश्वगंधा चूर्ण 10 मिनिटे पाण्यात उकळवून तुम्ही अश्वगंधाचा चहा बनवू शकता. एक कप पाण्यात एक चमच्या पेक्षा जास्त पावडर वापरू नये.
झोपायच्या आधी एक ग्लास गरम दुधात अश्वगंधा पावडर घेऊ शकता.
फायदे –
1) संशोधन अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की अश्वगंधा सेवन केल्यास रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. उंदीरांवर केलेल्या प्रयोगात असे दिसून आले आहे की अश्वगंधा सेवन केल्याने उंदरांमध्ये लाल रक्तपेशी आणि पांढऱ्या रक्त पेशी वाढतात. यावरून असे मानले जाऊ शकते की मनुष्याच्या लाल रक्त पेशींवर अश्वगंधा सेवन केल्याने सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे अशक्तपणासारख्या परिस्थितीस प्रतिबंध होऊ शकतो.
2) आयुर्वेदिक औषधीमध्ये साखरेच्या उपचारांसाठी अश्वगंधा बऱ्याच काळापासून वापरला जात आहे. मधुमेहाच्या उपचारात अश्वगंधाचा उपयोग करण्याच्या संशोधनात सकारात्मक परिणाम दिसून आले आहेत. प्रयोगांनी असे सिद्ध केले की जेव्हा अश्वगंधा चार आठवड्यांच्या कालावधीसाठी सेवन केला जात होते तेव्हा उपवासानंतर आणि दुपारच्या जेवणाच्या नंतर रक्तातील साखरेची पातळी लक्षणीय प्रमाणात कमी झाली.
बऱ्याच बाबतीत असे दिसून आले आहे की अश्वगंधा खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.
एका टेस्ट ट्यूब अभ्यासामध्ये असे दिसून आले आहे की अश्वगंधा खाल्ल्याने शरीरात इन्सुलिनचे प्रमाण वाढते आणि स्नायूंमध्ये इन्सुलिनची संवेदनशीलता ही वाढते.
मानवांवरील अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की अश्वगंधा खाल्ल्याने निरोगी आणि मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.
3) अश्वगंधा मध्ये शतकानुशतके कामोत्तेजक गुणधर्म असल्याचे मानले जात आहे आणि लोक त्यांची जीवनशक्ती आणि प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी औषध म्हणून याचा वापर करत आहेत.
अलीकडील वैज्ञानिक अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की, अश्वगंध ही कामोत्तेजक म्हणून महत्वाची भूमिका बजावते आणि वीर्य गुणवत्ता सुधारते. तसेच संपूर्ण शरीरात तणाव ही कमी करते.
4) हायपोथायरॉईडीझमच्या बाबतीत, अश्वगंधा थायरॉईड ग्रंथीला उत्तेजन देण्यासाठी वापरली जाऊ शकते. थायरॉईड ग्रंथीवरील अश्वगंधा च्या परिणामावरील एका अभ्यासामध्ये असे दिसून आले आहे की त्याच्या मुळांचा अर्क, दररोज घेतल्यास थायरॉईड हॉर्मोन चा स्राव वाढू शकतो.
5) अश्वगंधा अँटिऑक्सिडेंटचा चांगला स्रोत आहे. हे अँटीऑक्सिडेंट चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या फ्री रॅडिकल्सची साफसफाई आणि त्यांना बेअसर करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.
6) अश्वगंधा खालच्या अंगांच्या स्नायूंची ताकद सुधारण्यासाठी आणि अशक्तपणा दूर करण्यात उपयुक्त आहे. मेंदू आणि स्नायू यांच्या समन्वयावर त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो.
अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की, अश्वगंधामुळे शरीराची रचना आणि शक्ती वाढते.
पुरुषांमध्ये अश्वगंधा खाल्ल्याने स्नायू निरोगी होतात, शरीरातील चरबी ही कमी होते (योग्य आहार घेतलात तर).
7) त्यागराजन यांच्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की अश्वगंधाचे अँटीऑक्सिडंट आणि सायटोप्रोटोटिव्ह गुणधर्म मोतीबिंदूच्या आजाराशी लढण्यासाठी चांगले आहेत.
8) केराटोसिसमुळे त्वचा कडक आणि कोरडी होते. अश्वगंधाचा उपयोग केराटोसिसच्या उपचारात केला जातो. हे त्वचेला तरुण ठेवण्यासाठी कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहित करते आणि नैसर्गिक त्वचेच्या तेलांच्या वाढीस मदत करते. अश्वगंधामध्ये उच्च स्तरावरील अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत जे वृद्धत्वाच्या चिन्हे, मुरुम, गडद डाग यासारख्या प्रतिकारांवर लढायला मदत करतात. अश्वगंधा त्वचेच्या कर्करोगापासून देखील संरक्षण करते.
9) अश्वगंधा शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी कमी करून केस गळणे नियंत्रित करते. अश्वगंधा केसांमध्ये मेलेनिन नष्ट होण्यापासून रोखून केसांना अकाली पांढरे होण्यापासून रोखते. अश्वगंधामध्ये टायरोसिन असते जो एक अमीनो ऍसिड आहे जो शरीरात मेलेनिनच्या उत्पादनास उत्तेजित करतो.
अश्वगंधा केसांची मुळे मजबूत करते. अश्वगंधा आणि नारळ तेलापासून बनविलेले टॉनिक केसांवर लावल्याने केस गळत नाहीत.
जेव्हा आपल्याला सामान्यपेक्षा कमी झोप येते तेव्हा तणाव होतो. कमी झोपेमुळे तणाव आणि चिंता वाढते आणि केस गळतात. अश्वगंधा चांगली झोप घेण्यास मदत करते आणि केस कमी होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे चिंता कमी करते. तीव्र तणावात ग्रस्त प्रौढ व्यक्तींच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अश्वगंधा घेतल्याने निद्रानाश आणि चिंता 69.7% ने कमी होते.
अजून एक प्रौढ पुरुषांमधील अभ्यासातून असे दिसून आले की अश्वगंधा घेतल्याने केसांमध्ये मेलेनिनचे प्रमाण ही वाढते.
10) अश्वगंधेमध्ये, सूज कमी करणारे गुणधर्म तसेच अँटीऑक्सिडेंट्स आणि तणाव कमी करणारे गुणधर्म हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत. हे हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत बनवतात.
अश्वगंधा खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसेराइडचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे हृदयविकाराची शक्यता कमी होते.
11) कर्करोगाचा नाश करण्यासाठी ऑन्कोलॉजीच्या क्षेत्रातील अभ्यासानुसार, रेडिएशन थेरपी आणि केमोथेरपीसह अश्वगंधा हा एक उदयोन्मुख सहयोगी पर्याय आहे. ट्यूमर सेल नष्ट करण्याच्या क्रिएमध्ये हस्तक्षेप न करता केमोथेरपीचे दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी हे ओळखले जाते.
प्राणी आणि टेस्ट ट्यूब मधील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अश्वगंधा खाण्यामुळे कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करण्याची एक पद्धत अ‍ॅपॉप्टोसिस वाढते आणि हे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीसही प्रतिबंधित करते.
अश्वगंधा “प्रतिक्रियाशील ऑक्सिजन प्रजाती” तयार करते जो कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करतो. यामुळे कर्करोगाच्या पेशी अ‍ॅपॉप्टोसिस सामना करण्यास सक्षम नसतात आणि त्या नष्ट होतात.
12) आयुर्वेदात भारतातील अश्वगंध परंपरेने शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्य सुधारण्यासाठी वापरला गेले आहे. अश्वगंधाचा मानसिक आरोग्यावर होणारा परिणाम, विशेषत: नैराश्यात वापर केला जातो, भारतातील बनारस हिंदू विद्यापीठातील वैद्यकीय विज्ञान संस्था येथे अभ्यास केला गेला आहे. या अभ्यासामध्ये चिंता आणि नैराश्याच्या संबंधात अश्वगंधाचे फायदे वर्णन केले आहेत.
60 दिवसांपर्यंत 64 चिंताग्रस्त प्रौढ व्यक्तींच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की एका दिवसात 600 मिलीग्राम अश्वगंध खाल्लेल्या लोकांमध्ये नैराश्य 79%% कमी झाले आणि ज्यांनी ते सेवन केले नाही त्यांच्यात १०% वाढले
13) तणाव कमी करणारे गुणधर्म अश्वगंधामध्येही आढळतात. परंपरेने, याचा उपयोग एखाद्या व्यक्तीवर सुखदायक आणि शांत प्रभाव देण्यासाठी केला जातो. या क्रियेस जबाबदार सक्रिय घटक अद्याप अज्ञात आहेत परंतु अश्वगंधामध्ये विविध संशोधन प्रयोगांमध्ये ताणतणावविरोधी गुणधर्म पाळले गेले आहेत.
एका अभ्यासाच्या निष्कर्षांवरून असे दिसून आले आहे की अश्वगंधाचा वापर केल्याने अति तापमान बदलांमध्ये ठेवलेल्या प्राण्यांची तणाव पातळी देखील लक्षणीयरीत्या कमी झाली.
अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की अश्वगंधा घेतल्याने उंदीरच्या मेंदूत रासायनिक सिग्नल पोहोचण्यापासून ताण टाळता येतो.
काही मानवांच्या तपासणीत असे दिसून आले आहे की अश्वगंधा घेतल्याने ताण आणि चिंताग्रस्त समस्या मोठ्या प्रमाणात कमी होतात.
14) अश्वगंधा संधिवात समस्यांसाठी प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे. ही औषधी वनस्पती सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी ओळखली जाते. लॉस एंजेल्स कॉलेज ऑफ चीरोप्रॅक्टर्सच्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की अश्वगंधामध्ये सूज कमी करणारे गुणधर्म आहेत जे अल्कालोइड्स, सॅपोनिन्स आणि स्टिरॉइडल लैक्टोनमधून येतात.
15) आयुर्वेदिक औषध ग्रंथांनुसार, अश्वगंध मनुष्यात बॅक्टेरियातील संक्रमण नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी आहे. भारतातील अलाहाबाद विद्यापीठाच्या सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी येथे केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की अश्वगंधामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा गुणधर्म आहे आणि तोंडावाटे सेवन केल्यावर मूत्र, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आणि श्वसनमार्गाच्या संसर्गामध्ये हे खूप प्रभावी ठरते.
16) जखम भरून येण्यासाठी आणि त्याच्या उपचारांसाठी अश्वगंधा खूप उपयुक्त आहे. अश्वगंधाची मुळे बारीक करून पाण्याने गुळगुळीत पेस्ट बनवुन आणि ही पेस्ट जखमांवर लावल्यामुळेआराम मिळतो.