शेतीशिवार टीम, 31 डिसेंबर 2021 : गव्हाची चपाती ही शाकाहारी नागरिकांची पहिली पसंती आहे. मानवी शरीरातील ऊर्जेचा मुख्य स्त्रोत गव्हाची चपाती आहे. चपाती खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते, पण निरोगी माणसाने किती रोट्या खाव्यात, त्यामुळे त्यालाही आवश्यक ऊर्जा मिळते आणि लठ्ठपणा वाढत नाही, हा प्रश्न आहे. प्रत्येकाला माहित आहे की निरोगी माणसाला दिवसाला 2000 कॅलरीजची आवश्यकता असते. एका गव्हाच्या चपातीमध्ये किती कॅलरीज आहेत हा साधा प्रश्न आहे. चला गणना करू:-
तूप लावलेल्या गव्हाच्या चपातीत किती कॅलरीज असतात :-
100 ग्रॅम गव्हाच्या पिठात 380 कॅलरीज असतात.
प्रत्येकाच्या घरात रोट्याचा आकार वेगवेगळा असतो.
एक रोटी 25 ग्रॅम पिठापासून बनते असे समजू या.
25 ग्रॅम पिठाच्या चपातीमध्ये 95 कॅलरीज असतात.
गव्हाच्या चपातीवर 3 ग्रॅम तूप लावल्यास 36 कॅलरीज वाढतात.
रोटीमध्ये 95 + तुपातील 36 कॅलरीज = 131 कॅलरीज.
एखादी जास्त रोटी खाल्ली तर त्याच्या कॅलरीज बर्न करण्यासाठी काय करावे लागेल:-
अति खाणे नेहमीच घातक असते. जे लोक ठरवून दिलेल्यापेक्षा जास्त चपाती खातात त्यांना लठ्ठपणाचा बळी निश्चितच होतो. अशा लोकांमुळे गव्हाची चपाती हे लठ्ठपणाचे कारण मानले जाते. बरं असुद्या,निरोगी माणसासाठी 2000 कॅलरीजच्या विहित गरजेव्यतिरिक्त एक रोटी जास्त खाल्ल्यास ती पचवण्यासाठी काय करावे लागेल याबद्दल बोलुयात.
तुम्हाला केवळ 31 मिनिटांसाठी वेगाने चालावं लागेल.
जर तुम्हाला रनिंग करावीशी वाटली तर तुम्ही 10 मिनिटांसाठी वेगाने धावू शकता.
14 मिनिटे सायकल चालवू शकता.
