शेतीशिवार टीम : 19 जुलै 2022 :- हाय कोलेस्टेरॉल शरीरात अनेक प्रकारांमध्ये सूचित केलं जातं. प्रत्येकाच्या शरीरात त्याची वेगवेगळी लक्षणे असू शकतात. जेव्हा शरीरात कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण जास्त असते तेव्हाच त्याची लक्षणे शरीरात दिसतात. अशा 3 लक्षणांबद्दल जाणून घेणार आहोत. ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये साठलेल्या चरबीमुळे त्या सुमारे 60% अरुंद झाल्या आहेत, हे दिसून येईल. हे धोक्याचे लक्षण असू शकते.
कोलेस्टेरॉलमध्ये रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होऊ लागते. याचा परिणाम रक्ताभिसरणावर होतो आणि त्याचा थेट परिणाम हृदयावर होतो. चला तर मग जाणून घेऊया ती धोक्याची घंटा तुमच्या शरीरात नेमकी कुठे दिसते ?.
कोलेस्टेरॉल वाढल्यावर सूज का येते ?
कोलेस्टेरॉल हा एक चरबीयक्त पदार्थ आहे जो शरीराला हार्मोन्स आणि पेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असतो, परंतु सर्व कोलेस्टेरॉल लिपिड्स आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर नसतात. जेव्हा शरीरात बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढू लागते, तेव्हा चांगल्या कोलेस्ट्रॉलचा धोकाही वाढतो. रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा झाल्यामुळे रक्तवाहिन्यांना काही प्रमाणात अडथळा निर्माण होतो आणि शरीराच्या अवयवांना आवश्यक ऑक्सिजनचा कमतरता भासते. त्यामुळे सूज येते. धमनीमुळे रक्त अडवल्यास एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका उद्भवतो.
सूज फक्त याच भागात…
कोलेस्टेरॉल जास्त होताच पायांना सूज येते. संपूर्ण पाय, घोट्याला किंवा तळव्यावर सूज येणे हे कोलेस्टेरॉलचे उच्च प्रमाणाचे धोकादायक लक्षण आहे. यामागे एकच कारण आहे, ते म्हणजे रक्तवाहिन्या अरुंद झाल्यामुळे पायातून रक्त हृदयापर्यंत पोहोचणे कठीण होते. रक्ताभिसरण खराब झाल्यामुळे पायात द्रव साचू लागतो.
कोलेस्टेरॉलमुळे सूज आहे हे कसे ओळखावे ?
सुजेवर दाब दिल्यास त्या ठिकाणी खड्डे तयार होत असतील तर ते हाय कोलेस्टेरॉलचे लक्षण आहे.
कधी कधी लोकांना सुजलेल्या भागात घट्टपणा जाणवतो.
पाय किवा घोटे हलवण्यात अडचण येणे किंवा क्रॅक होणे.
शरीरात कोलेस्ट्रॉल किती असावे ?
हाय कोलेस्टेरॉलमुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक इत्यादींचा धोका वाढतो. शरीरात एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी 200 mg/dl पेक्षा कमी असणे ठीक आहे. LDL म्हणजेच बॅड कोलेस्ट्रॉल 100 mg/dl पेक्षा कमी, HDL म्हणजेच गुड कोलेस्ट्रॉल 60 mg/dl पेक्षा जास्त आणि ट्रायग्लिसराइड 150 mg/dl पेक्षा कमी असणे चांगलं असतं.
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी घरगुती काय उपाय कराल ?
निरोगी जीवनशैली, व्यायाम आणि चांगला आहार कोलेस्टेरॉल कमी करू शकतो, परंतु अशाच काही फळे आणि भाज्यांबद्दल जाणून घेऊ ज्यांचा समावेश तुम्ही कोलेस्ट्रॉलपासून मुक्त होण्यासाठी तुमच्या आहारात करू शकता…
बार्ली :-
बार्लीमध्ये भरपूर फायबर, प्रोटीन असते आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासारख्या अनेक समस्यांपासून आराम मिळण्यासाठी त्याचा वापर केला जातो. यामध्ये असलेले फायबर बॅड कोलेस्ट्रॉल दूर करण्यात मदत करते. बार्लीचे पाणी फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे म्हणून कोलेस्ट्रॉलचा त्रास असलेल्या रुग्णांसाठी ते आवश्यक आहे.
आवळा :-
सहज उपलब्ध आवळा हे अनेक आरोग्य फायद्यांचे भांडार आहे. इंडियन जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार – आवळा कोलेस्टेरॉल कमी करण्याव्यतिरिक्त एथेरोस्क्लेरोसिसपासून संरक्षण प्रदान करते. आवळ्याचे दररोज सेवन केल्याने केवळ बॅड कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होत नाही तर ऑक्सिडेशनमुळे होणारे नुकसान देखील कमी होते.
सफरचंद :-
सफरचंदाच्या अनेक फायद्यांबाबत कोणीही अनभिज्ञ नाही. याबद्दल तुम्ही नेहमीच ऐकत असाल. डीके पब्लिशिंग हाऊसने प्रकाशित केलेल्या ‘हीलिंग फूड्स’ या पुस्तकात असे म्हटले आहे की, सफरचंदात असलेले पेक्टिन फायबर अँटिऑक्सिडेंट पॉलिफेनॉल सारख्या इतर घटकांसह, अस्वास्थ्यकर LDL कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि ऑक्सिडेशन कमी करते जे एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका घटक आहे.
मेथी दाणे :-
मेथी दाण्यांचा वापर खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो. मेथीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यामुळे अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. हे बिया ट्रायग्लिसराइड्स आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढण्यास प्रतिबंध करतात.
लिंबूवर्गीय फळे :-
लिंबूवर्गीय फळांमध्ये लिंबू ते संत्र्यापासून ते द्राक्ष फळे आहेत आणि हे ज्ञात आहे की, त्या सर्वांमध्ये कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्याची क्षमता असते. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये हेस्पेरिडिन असते, जे उच्च रक्तदाब आणि पेक्टिन (फायबर) आणि लिमोनोइड संयुगेची लक्षणे कमी करू शकतात, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस (धमन्या कडक होणे) आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते.
