पुरुषांनी दुधासोबत मूठभर फुटाणे ‘या’ वेळी खा ; ‘हे’ 5 गजब फायदे वाचा, मधुमेहींसाठी तर वरदानचं…

शेतीशिवार टीम, 5 डिसेंबर 2021 : तुम्ही सर्वांनी हरभरे खाल्ला असेल. हरभऱ्यापासून फुटाणे बनवले जातात, जे खायला खूप चवदार लागतात. तसेच हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर देखील आहेत.फुटाणे हे प्रोटिन्सचा मुख्य स्रोत आहे. याचा आहारात समावेश केल्यास तुम्हाला अनेक फायदे मिळू शकतात. जर तुम्ही रोज भाजलेले फुटाणे खाल्ले तर ते शरीराला अनेक आरोग्य समस्यांपासून वाचवू शकते. विशेष म्हणजे फुटाणे हे वजन कमी करण्यासाठी आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. याशिवाय भाजलेले हरभरे अनेक फायदे देखील देतात.

चला तर मग जाणून घेऊया सविस्तर :-

फुटाण्यामध्ये आढळतात पोषक तत्व – कार्बोहायड्रेट,प्रोटिन्स,फायबर, कॅल्शियम,आयरन आणि इतर अनेक व्हिटॅमिन्स फुटाण्यांमध्ये असतात. त्यामुळे दररोज मूठभर भाजलेले हरभरे सेवन करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर असू शकतात, यामुळे शरीराला ताकत मिळते.

फुटाणे खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे :-

1. फुटाणे हाडांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हाडे मजबूत करण्यासाठी रोज भाजलेले हरभरे सेवन करावे.आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, भाजलेल्या हरभऱ्यात कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते आणि आपल्या सर्वांना हे माहित असेल की आपल्या हाडांसाठी कॅल्शियम किती महत्त्वाचे आणि फायदेशीर आहे. याचे सेवन केल्याने तुमची हाडे मजबूत होतात आणि हाडांशी संबंधित आजारांचा धोकाही कमी होतो.

२. फुटाण्याचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही खूप फायदेशीर आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांना फुटाणे खाण्याचा सल्ला तुम्ही अनेकदा ऐकला असेल. वास्तविक, फुटाण्याचा ‘ग्लायसेमिक इंडेक्स’ खूपच कमी असतो. म्हणजेच त्यामुळे रक्तातील साखर वाढत नाही आणि त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते. यामुळेच मधुमेहींना फुटाणे खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

3. जर तुम्ही तुमच्या झपाट्याने वाढणाऱ्या वजनामुळे खूप चिंतेत असाल तर फुटाणे खाणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कारण त्यात कॅलरीजचे प्रमाण खूप कमी असते आणि त्यात फायबरचे गुणधर्म असतात. यामुळे तुम्हाला लवकर भूक लागत नाही आणि तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते. यासोबतच तुम्हाला एनर्जी देखील मिळते, ज्यामुळे तुम्ही जास्त खाणे टाळता आणि त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.

4. भाजलेले फुटाणे तुम्ही तुमच्या शरीराची रोग-प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकता. फुटाण्यामध्ये अनेक व्हिटामिन्स आणि मिनरल्स आढळतात, जे आरोग्यासाठी खूप चांगलं मानलं जातं . हरभरा खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करता येते. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती, असल्यामुळे, तुम्ही अनेक रोगांशी लढण्यास सक्षम असता आणि तुम्हाला रोग होण्याची शक्यता कमी आहे. याशिवाय अनेक संसर्गांनाही प्रतिबंध होतो.

पुरुषांसाठी किती फायदेशीर आहे :-

फुटाणे पुरुषांची शारीरिक क्षमता स्ट्रॉंग बनवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये प्रोटिन्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. शरीरातील तुटलेल्या पेशींच्या दुरुस्तीसाठी प्रोटिन्स एक आवश्यक पोषक घटक आहे. भाजलेले हरभरे खाल्ल्याने पुरुषांच्या शरीरातील थकवा दूर होतो आणि स्टॅमिना मजबूत करण्याचे काम करते. ज्यामुळे पुरुषांची शारीरिक कमजोरी दूर होते.

पुरुषांनी असे सेवन करा :-

सकाळी नाश्त्यात एक ग्लास दुधासोबत मूठभर फुटाणे खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील सर्व कमजोरी दूर होतात. यासोबतच तुम्हाला आम्ही सांगितलेले फायदेही मिळतील. याशिवाय फुटाणे गुळासोबत खाल्ल्यास शरीरात रक्ताची कमतरता भासत नाही…